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睡前减肥操,轻松减脂肪
2022-11-21

要睡觉了,你是否要躺在床上要好一会才能入睡呢?既然睡不着,不如大家趁着这个机会,做一套睡前减肥操吧,它能把你全身的脂肪轻轻松松的减掉哦。

健康操之一

1.平躺在床上,双脚打直

2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁

3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)

4.头部往右边看,数5秒后换边 PS:这个动作要在空腹时做喔?

*效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉

健康操之二

1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢

2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高

3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋 4.5秒后慢慢放下

*效果:可消除肥肥的小腹,如果?平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助

健康操之三

1.双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起

2.让身体好象一颗球一样在床上滚动

*效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线

健康操之四

1.平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展

2.双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下

*效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线

以上四部分动作只要大家躺着入睡就可以做到,大家睡不着,就做一次,这样还能呢帮你放松精神,更快地安眠,而且当你醒来发现自己开始变瘦,你惊喜就更大了。